Dicas para melhorar sua corrida | Autoridade Fitness
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É, MUITO importante manter uma boa postura ao correr. Então aqui vai duas dicas de como correr da maneira correta:
◼ Procure não bater os pés no chão: O contato dos pés com o solo deve ser abaixo do corpo, não à frente. Se você mantém o seu pé tocando o solo muito à frente do seu corpo, acaba “freando” o seu movimento, resultando em menor eficiência e sobrecarregando as articulações. Uma ótima maneira de saber se você está correndo sem prejudicar o seu corpo é ouvindo quanto barulho você faz ao pisar.
◼ Mantenha uma postura neutra: A sua coluna deve estar ereta e inclinada levemente para a frente. Isso ajuda a manter sua respiração sob controle e a usar os músculos pra reduzir o impacto sem desperdiçar energia e sem sobrecarregar as articulações. Além disso, procure olhar sempre pra frente, não pra baixo. Se você corre na rua, aproveite pra apreciar a paisagem 😀
Uma das coisas mais legais sobre corridas é que existem muitas modalidades diferente: corrida de rua, de velocidade, de montanha, curta distância, longa distância, maratona, ultramaratona… São muitas opções! Cada uma tem suas particularidades e exige um preparo diferente do corpo.
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Fontes:
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